Vi erbjuder ett omfattande program med kurser i meditation, yoga eller QiGong flera gånger i veckan. Hur Årummets kurserbjudande ser ut, kan du läsa under fliken Kurser här ovanför. Kalendariet för våren 2012 ser preliminärt ut som framgår här nedanför. När det sker några ändringar, uppdateras kalendariet. Om du inte bor i Norrtälje men vill att vi ska komma till er och hålla kurs, hör av er om ni är sex personer eller fler så diskuterar vi.   Januari: 31 januari: Meditation för andlig kontakt (fem tisdagkvällar) Vad finns det mer än det som begränsas av vårt tredimensionella seende och vår relativt lite utforskade hjärna? Oändligt mycket mer, så mycket vet vi. Genom fängslande, guidade meditationer och övningar får du öppna dig för andlig kontakt. Därefter kan du själv bestämma vad du vill tro eller veta, ana eller uppleva. Eller om du vill, kan du bara följa med och njuta när du öppnar dig för livets mysterier. Det finns så mycket att utforska... Start kl 18.15. Pris: 1.000 kronor.  Februari: 15 februari: Mindfulness (fem onsdagkvällar) Mindfulness är ett av de effektivaste sätten som finns att hantera sin stress. Metoden används över snart sagt hela västvärlden för det syftet, som verifieras av många västerländska forskningsprojekt. Metoden används också inom sjukvården. Mindfulness bygger på den gamla buddhistiska meditationen Vipassana, som också kallas insiktsmeditation. I den här kursen arbetar vi både med mindfulnessövningar och med Vipassana för att ytterligare fördjupa effekten. Du kan också välja att lära dig Mindfulness dagtid från den 6 mars eller i Toscana under första veckan i juni. Pris: 1.000 kronor. Tid: kl 18.15 - 20.15  Mars: 6 mars: Lär dig meditera (fem tisdagkvällar) Det här är den meditationskurs som Årummets besökare har kunnat välja redan från start. Under fem onsdagar får du lära dig många olika meditationstekniker och meditativa övningar. Ur detta smörgåsbord kan du sedan plocka den eller de metoder som passar dig bäst. Om du vill kan du utveckla dina kunskaper vidare i någon av våra fördjupningskurser eller på egen hand. Det är i huvudsak en kurs för dig som aldrig har mediterat, men den är också lämplig för dig som redan mediterar men som vill lära dig fler metoder. Pris: 1.000 kronor. Tid: kl 18.15 - 20.15. 6 mars: Mindfulness (dagtid fem tisdagar) Mindfulness är ett av de effektivaste sätten som finns att hantera sin stress. Metoden används över snart sagt hela västvärlden för det syftet, som verifieras av många västerländska forskningsprojekt. Metoden används också inom sjukvården. Mindfulness bygger på den gamla buddhistiska meditationen Vipassana, som också kallas insiktsmeditation. I den här kursen arbetar vi både med mindfulnessövningar och med Vipassana för att ytterligare fördjupa effekten. Pris: 1.000 kronor. Tid: kl 15.00-17.00  9 mars: Prova på medicinsk QiGong Du som är nyfiken på vad medicinsk QiGong är och vilka effekter den kan ha får möjlighet att under en timme prova några av de rörelser som ingår i träningen. Du får också lite kortfattade kunskaper om traditionell kinesisk medicin. Metoder får du lära dig om du går kursen som börjar den 8 november. Prova på-timmen startar kl 18.15. Pris: 50 kronor. Tid: 18.15 - 19.15. Obligatorisk föranmälan på tel 0730-36 32 90 eller via mail till info@arummet.se.  21 mars: Medicinsk QiGong för nybörjare (kvällstid fem onsdagar)  Du som vill skaffa dig ett livslångt verktyg för bättre hälsa får denna möjlighet att lära dig QiGong. Det finns mycket forskning som visar att medicinsk QiGong både förbättrar hälsan och förebygger sjukdomar och andra obalanser, samtidigt som den ger ett välbehövligt lugn och smidighet åt kroppen. Medicinsk QiGong har också positiva medicinskt bevisade effekter mot stress. Start kl 18.15. Pris för kursen: 1.400 kronor. OBS: Prova på QiGong fredag den 9 mars kl 18.15. 21 mars: Medicinsk QiGong, steg 2 Dong Gong (dagtid fem onsdagar) Kurs för dig som tidigare gått Biyunmetodens steg 1, Jichu Gong. I Dong Gong kommer du att arbeta mer med att tillföra dig själv energi i ett rörelseprogram som skiljer sig mycket från Jichu Gong. Du får också praktiskt prova lite av den traditionella kinesiska medicinen. Start kl 14.00.  Pris: 1.500 kronor.  Juni: 2-9 juni: Mindfulness i Toscana Mindfulness i Toscana. Följ med på vår uppskattade Mindfulness-kurs i det undersköna Toscana. Du får njuta, meditera och uppleva ett av Europas vackraste landskap. I en bländande blandning av njutning och varande, mat och dryck, natur och samvaro mediterar vi några timmar varje dag. Vi inleder varje dag med ett par timmars meditationskurs. Med hjälp av våra hyrbilar reser vi sedan ut i landskapet en stund och låter oss inspireras. Toscana uppmuntrar till lugn och inre balans som kan hjälpa dig att motverka stress och ge kraft till vardagens utmaningar. Vi har ännu inte bestämt vilka veckor vi åker ner, utan återkommer om det. Om du är intresserad av att få ytterligare information eller preliminärboka din plats, skicka ett mail till toscana@arummet.se. Du kan läsa mer på www.mindfulnessitoscana.se  Och glöm inte: Lunchmeditation.  Varje onsdag kl 12 är det lunchmeditation för både erfarna och nya meditatörer. Pris: 70 kronor utan mättande lunchdryck. 100 kr med dryck (ring 0730-36 32 90 och beställ din dryck senast en halvtimme Innan). OBS: Första gången gratis!   Kalendarium Saknar du något?   Om det är något i vårt utbud av program som du saknar får du gärna  höra av dig med önskemål. Skicka ett mail till info@arummet.se och berätta så kan vi diskutera vidare. Glöm inte att uppge ditt telefonnummer. Årummet – för hälsa och välmående